Du vet sikkert allerede om rekreasjons- og avslapningsfordelene ved å eie en hot tub. Hot tubs og svømmespa kan redusere stress, øke intimiteten og forvandle enhver sosial sammenkomst til en morder hot tub fest ... men visste du at det er mange velprøvde hot tub terapeutiske fordeler også?
Faktisk, en studie publisert i Ny England Journal of Medisin viste at spa-terapi kan være ekstremt gunstig for de som lider av diabetes. Fra stressreduksjon til vekttap, her er en titt på hvordan spaet ditt kan hjelpe din tilstand.
Spa kan senke blodsukkernivået ditt
på NE Journal of Medicine studien, studerte Philip J. Hooper åtte type 2-diabetespasienter i tre uker. Hoopers forsøkspersoner tok en 30-minutters bløtlegging i en hot tub seks dager i uken, og senker seg opp til skuldrene. Forbløffende nok fant Hooper at seks 30-minutters spa-økter var nok til å senke de fleste av pasientenes blodsukkernivåer i løpet av tre uker - fra et gjennomsnitt på 182 mg/dl til 159 mg/dl.
En dukkert i spaet betyr en dukkert på vekten
Dessuten fant Hooper også ut at forsøkspersonene hans gikk ned i vekt som et resultat av deres seks-dagers/30-minutters spa-terapi. Ingen i studien var på noen annen vekttap rutine; faktisk var noen forsøkspersoner ikke i stand til å trene tradisjonelt på grunn av fedme.
Hot tubs og svømmespa får deg til å svette i tillegg til å stimulere musklene med vannbevegelse. Disse to faktorene tillater gradvis vekttap, noe som gjør hot tub terapi en ideell vekttapløsning for de som ikke kan trene. Forsøkspersonene gikk ned i gjennomsnitt 3.75 pund i løpet av studien.
Reduser stresset ditt, reduser blodsukkeret ditt
Høye stressnivåer har en tendens til å øke blodsukkeret. Å ta en 30-minutters dose "meg-tid" er en fin måte å redusere følelsesmessig og fysisk stress. Det er en tid for stille refleksjon og avslapning, spesielt hvis du prioriterer det. I 30 minutter hver dag må du ignorere arbeid, gjøremål og bekymringer for å suge i spaet, og tvinge deg selv til å legge vekk disse stressene og lade opp.
Sov lett om natten
Å ta en dukkert i et oppvarmet spa bremser musklene dine og hjelper kroppen din fysisk å slappe av, slik at du kan sovne raskere. Et bad før sengetid i et spa kan også hjelpe deg med å falle inn i en dypere søvn enn vanlig – ingen stressende netter, ingen tidlige oppvåkninger.
Verden av hot tub terapi venter fortsatt i stor grad på å bli utforsket. Uansett hvilke helsefordeler du opplever og nyter av spaet, er én ting sikkert: det finnes ingen bedre måte å slappe av og lindre stress på enn med litt stille stund i ditt private spa.